越来越多的妈妈了解了母乳喂养的好处，都愿意给宝宝喝母乳，但是奶水少的妈妈对催乳十分头疼。催乳按摩是时下比较流行的一种催乳方式。很多妈妈对催乳按摩不了解，对其安全性和效果也存在疑问。催乳按摩方式安全吗？按摩催乳能在家做吗？真的能提高产量吗？听听催乳师怎么说吧？

  一、解决奶水不足的3个办法

  1、保持好心情。

  母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。千万不要因新生儿喝到的奶水少而焦躁不安。

  2、新生儿多多吮吸。

  妈妈的奶水越少，越要增加新生儿吮吸的次数;由于新生儿吮吸的力量较大，正好可借助新生儿的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。在上面也说了，新生儿的吮吸是开关，不给吸怎么打开开关呢？

  3、先通乳，后催乳。

  一般情况下妈妈的奶水是真的不少，但是由于乳腺不通，这奶水下不来。自然新生儿就吸不到嘴里去了。按摩自然是通乳的一个办法，但是配合通奶汤畅通乳腺、提升泌乳。可谓是事半功倍啊！

  一般宝妈用了这三个办法后，乳汁是越来越多，新生儿长的是也白白胖胖！

  二、补充3个注意事项：

  1、注意“食”效。

  新手妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。其实吃得“好”并不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪有可能会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

  2、两边的乳房都要喂。

  如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让新生儿吮吸到。有些新生儿食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让新生儿吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

  3、补充水分。

  哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

  三、有条件的妈妈可多做乳房护理按摩

  1、催乳按摩的作用

  产后乳胀会导致剧痛，即所谓的，痛者不通，通者不痛，请个专业的催乳师能理气活血，舒通经络，利用按摩可缓解甚至消除痛痛。

  产妇的乳腺管或多或少地存在不畅通如不及时处理乳胀，乳腺炎，乳汁分泌减少等问题会谁之出现，产后因为乳腺管的不畅通，导致宝宝吸乳困难，时间过长则反馈性抑制脑垂体催乳素分泌，乳汁分泌量逐渐下降。通过按摩乳腺管，增加乳汁分泌。

  2、缓解乳腺增生

  减少乳腺的发病率。现在80％的女性患有乳腺增生，药物治疗只能缓解不能根治。另外乳腺管不通会导致乳房肿胀，一段时间如果不解决就会感染细菌，导致乳腺炎。如果在产前，产后多进行乳房按摩，坚持母乳喂养，可有效缓解乳腺增生甚至使之消失，避免乳腺炎的发生。

  3、美化乳房

  乳房肿胀及乳腺炎会使乳房松弛，下垂，影响乳房的美观。而按摩可增加乳腺发育，促进胸部肌肉群发育及韧带的紧实，从而使乳房更加坚挺。

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