今天来给大家推荐两款营养粥，非常适合月子期间吃的。一起学习下吧！

  芝麻山药粥

  原料：黑芝麻30克，新鲜山药30克，大米50克，冰糖适量。

  做法：

  1、山药洗净削皮，切成小丁或滚刀块。

  2、黑芝麻用小火炒香、炒熟（如果准备的是熟芝麻，此步骤可省略）。

  3、将山药、黑芝麻和洗净的米一起加水煮40分钟。

  4、等米粒完全煮烂后，再加入少许冰糖调味即可。

  功效：山药性平味甘，含粘性蛋白质、淀粉酶、胆碱等成分。具有益气补脾、健脑益智、润肺化痰等功效。

  温馨小贴士：

  因为很多人对山药的黏液都有过敏反应，所以建议在给山药清洗削皮之前，最好先戴上橡胶手套以防万一。

  小米红糖粥

  原料：小米100克，红糖适量。

  做法：

  将小米淘洗干净，一次性加足水，以旺火烧开后，转小火煮至粘稠即可。

  吃法：食用时，放入适量红糖搅拌均匀。

  功效：养胃、促进产后恶露的排出。

  特别提示：注意煮粥的时候不要放碱，因为碱会破坏小米中的营养成分。