月子期间，宝妈为了能够让奶水更多，往往反复吃一些食物。天天吃也是受不了的。其实月子餐也是可以美味的哦，下面是催乳师们给宝妈们推荐的三款催乳美食，不仅能下奶，还很美味哦！

  奶汁鲫鱼汤

  原料：

  鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

  制作：

  1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；

  2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

  3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

  营养小特色：

  鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

  酸菜猪手煲

  原料：

  猪手一只、川酸菜、花生及调味料适量。

  制作：

  1、先将猪手斩开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干；

  2、在煲中加冷水和各种原料，用大火煮30分钟后改小火慢炖1小时，最后加盐调味。

  营养小特色：

  花生与猪手都能够补血和通乳，是妈咪产后补身的上品。如果加一些川酸菜，就会使这道菜的口感鲜美异常，有助于提高产后体弱妈咪的食欲。

  蒸酿豆腐角

  原料：

  豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料。

  制作：

  1、先将豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；

  2、虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；

  3、将酿豆腐蒸10分钟，而后勾芡汁淋在上面。

  营养小特色：

  虾肉具有通乳功效，是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，还含有适量脂肪，非常适合妈咪产后补养的需要。