多样的蔬菜能够涵盖人体所需要的维生素，而鸡蛋呢，所含蛋白质的氨基酸比例很适合人类的生理需要，易为机体吸收，利用率高达98%以上，是产后恢复必备的良品！

  鸡蛋的金黄色与蔬菜的多样色彩组合在一起，这样的食谱，做起来简单，吃起来更加美味营养，能够让妈妈们更快恢复，一起来学吧～

  爱心蔬菜蛋饼

  推荐一款蔬菜蛋饼，有维生素A丰富的南瓜，VC丰富的土豆，豌豆，另外鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，做法也非常简单，推荐给大家。

  原料：

  南瓜50克土豆1个豌豆50克无盐奶酪1片鸡蛋3颗油盐

  做法：

  ①蔬菜还可以选择添加胡萝卜，菠菜，豌豆苗等。

  ②先将新鲜豌豆剥出，土豆切丝，南瓜要连皮切丝（皮的营养更为丰富），鸡蛋敲散。将豌豆在水中煮熟。

  ③平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝，土豆丝放入炒熟，加少许盐调味。

  ④将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中。此时开着中火，不要开大火，以免下面的蛋液太焦。慢慢的烘熟。

  ⑤鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。

  ⑥均匀撒入煮熟的豌豆。

  ⑦再撒入切成丝的奶酪。

  ⑧继续开小火，看到奶酪丝慢慢融化即可关火。用模具按出你想要的形状即可。

  绿豆芽鸡蛋饼

  绿豆芽、黄豆芽此类食材纤维多，预防产后便秘，切碎做给产妇吃最佳。

  原料

  鸡蛋4个绿豆芽50克胡萝卜50克蚝油1茶匙（5ml）

  做法

  ①豆芽洗净，胡萝卜切成碎末待用。鸡蛋打散，放入豆芽和胡萝卜碎、蚝油，拌匀待用。

  ②平底锅（要选小一些的）烧热，放入少量油（让锅底均匀沾上油，多余的油可以倒出），倒入蛋液，转小火煎至蛋饼表面开始凝结。

  ③将鸡蛋饼翻面再煎熟即可（可以用一个大盘子扣在平底锅上，翻转锅使蛋饼放在盘子上，再将蛋饼推入平底锅中，如果觉得油不够可以再倒入一些油）。煎好的蛋饼切成块即可食用。

  蔬菜煎鸡蛋糕

  有一定厚度的蛋饼，内部更嫩，且表面油煎处微微的焦痕，特别香。

  原料

  鸡蛋2个胡萝卜少许油菜2棵木耳(水发)1朵盐2克植物油1勺

  做法

  ①油菜洗净，胡萝卜擦丝，切葱花和木耳碎。

  ②油菜焯水后，切碎。

  ③与蛋液加少许盐，拌匀。蛋液不必打得特别匀，蛋白和蛋黄稍有分别，煎出来更好看。

  热锅热油，将3寸慕斯圆模放入锅中，烫热。

  ④倒入蛋液，此时底部很快凝固了，所以不会溢出。

  ⑤小火煎至顶部稍有凝固后，盖一张油纸在表面，用锅铲铲起，迅速翻面，待底部凝固后，抽掉油纸。

  ⑥稍晾凉，用牙签沿模具划一圈脱模即可。