孕期饮食是非常重要的，而孕妇吃什么食物有助于宝宝的营养吸收呢？杭州月嫂家政推荐给大家三款美食食谱吧！

  美食菜谱一：西兰花虾仁意面

  准备食材：西兰花、虾仁、意大利面，黄油、蒜末、胡椒粉、盐、牛奶。

  做法：

  1.选取去肠去壳的虾仁，清洗干净，用厨房纸吸干水份。西兰花洗净，切成小朵。锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。

  2.煮8-10分钟至面熟，捞入凉水中浸凉。

  3.煮面锅里的水继续焯烫西兰花30秒钟，捞入冷水浸凉后，沥干水份备用。

  4.锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。

  5.锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒。

  6.再加入淡奶油（或牛奶），没过食材一半的量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮1分钟左右。

  7.最后汤汁稍收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子拌炒均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

  TIPS:西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高免疫力。

  美食菜谱二：山药排骨

  准备食材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

  做法：

  1.将排骨斩件，放水里煮开，去掉浮沫及血水后用清水冲洗备用。

  2.山药刨皮后切滚刀块备用。莲藕去皮切段并冲洗干净藕孔里的泥土。甜玉米切件，准备2片生姜。

  3.将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。

  TIPS：藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

  美食菜谱三：土豆炖鸡块

  准备材料：土豆400克、鸡肉500克、食盐4克、姜2片、生抽4克、植物油8克、小葱1根。

  做法：

  1.鸡肉切块。用盐、生抽、葱拌匀腌制15分钟。土豆去皮切1厘米见方的小块。

  2.锅内烧热油，放葱姜下鸡块翻炒至鸡块变色。

  3.水份大部分消失，加入生抽和土豆块翻炒2分钟。

  4.加水与材料齐平，放盐，大火烧开，小火慢炖20分钟即可。装盘，撒上少许葱花。

  TIPS：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，可以为备孕期、孕期和产期妇女提供优质蛋白质。