一般在产后2至3天会感到乳房发胀，并可挤出少量乳汁，这是正常的生理变化。为了减少妈妈们的乳房胀痛和尽快下奶，可采取如下措施护理乳房。

  ①在产后3至4天内，不要喝过多的肉汤，以免乳房过于胀痛不适。此时最好用合适的乳罩悬托乳房，以利于血液循环，使疼痛减轻。

  ②如果发现乳房胀痛，而且不断加重，可能是由于刚刚开始下奶，乳腺管不通畅所致。为疏通乳腺管可以采用手法按摩。

  按摩的方法是：由乳房的四周，向乳头的方向轻轻按摩，一天数次，并可让婴儿吸吮乳头或用吸乳器将乳汁吸出，使乳腺管通畅。乳汁排出后，即可避免乳汁淤积，乳房胀痛也会明显减轻。

  ③哺乳期妇女应戴上大小合适的乳罩，以支持胀大的乳房，这对乳房保健、便于工作和保持妇女的体形美均是必要的。

  ④坚持正常的睡姿：乳妇在哺乳期乳房奶胀，睡眠时要注意两点：

  1）不要俯卧睡眠，以免压迫乳房；

  2）不要老是朝一个方向侧卧，左右侧卧轮流进行，避免一侧乳房受压过久。