母乳喂养结束后，部分妈妈会感觉乳房下垂了，所以也自然而然地觉得母乳喂养导致了乳房下垂。其实，临床研究已经表明，母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小。而在现实生活中，也可以发现有部分妈妈在母乳喂养后，仍然可以保持或者恢复相对良好的乳房形态。那么哺乳期间的这几个技巧可以有效防止乳房变形。

  哺乳期坚持佩戴哺乳文胸

  从孕期开始，妞们就得为自己选择可以托住乳房、尺寸合适的文胸，哺乳期也要坚持佩戴。因为如果没有足够的支撑，走路引起的晃动就足以让咪咪下垂。只要几个月，就能让你追悔莫及。

  哺乳姿势及方式要正确

  喂奶的时候，宝宝边吃奶边扯乳头，这样很容易使乳房变形。正确的喂奶方式是：让宝宝的小脸朝向妈妈的乳房，身体也与妈妈贴成一条直线，将乳晕的大部分放入孩子口中。这样不仅宝宝吃的省力气，咱的乳房也能避免因拉扯而造成的变形。

  同时呢，如果乳腺堵塞，一定要及时疏通。两侧乳房交替喂奶，这样才不至于形成“大小奶”，不然恢复起来难上加难。

  让食物帮忙滋养

  雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

  乳房按摩与护理做起来

  将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对应的乳房上。以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。

  晚上睡觉前或早上起床时，妞们可以多按摩按摩乳房，这样可以促进血液循环，增加乳房营养供给，促进乳房结缔组织弹性纤维的形成和生长。

  正确穿文胸也很重要

  穿内衣的方法很重要，如下图示：这样可以把胸集中的笼在内衣里，可以穿出事业线。

  穿内衣方法正确，不仅能够凸显事业线，而且能够更好地保护咱的咪咪不下垂，不变形。

  我们需要明白，母乳喂养本身并不会导致乳房下垂，因此，请不要因为担心影响体型而对母乳喂养产生迟疑甚至抗拒。其次，随着年龄的增长，随着孕次的增加，某种程度上来讲，我们需要接受无法彻底回避乳房下垂的现实。不过，我们仍然可以按照上面的建议，做一些改变去改善乳房下垂现象从而更持久的维持美好体态。