母乳是最适合宝宝的营养品，但是在母乳喂养的时候，很多妈妈都担心奶水不足，宝宝吃不饱。对于母乳不足的问题，有什么好的解决方法呢？听听沈氏催乳的催乳师们的建议吧！

  一：早开奶、勤吮吸

  影响乳汁分泌的原因很多,其中最重要的，是哺乳的频率和乳汁排空的程度。宝宝出生以后，要经常让宝宝吮吸奶头，以刺激乳腺分泌乳汁。妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。

  一般来说，新妈妈应该每24小时喂宝宝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间10-20分钟。当然也要根据宝宝的需求来喂，宝宝只要饿了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

  二：不要随便补充奶粉

  起初几天乳汁分泌量不会太多，这是很多新妈妈会遇到的问题，也是正常的现象。到四五天以后，乳汁就会大量分泌出来，因此，开始几天千万不要因为乳汁少而灰心丧气。

  在第一周内，即使母乳很少，也尽量不要随便使用奶粉补充。因为宝宝一旦吃上奶粉，吸奶力就会变弱，母奶自然越来越少。

  三：适当的按摩

  用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟。

  环形按摩——双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

  螺旋形按摩——一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

  指压式按摩——双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

  四：加强营养，均衡饮食

  对于妈妈来说，要多吃些富于蛋白质和各种营养的食物，多喝鱼汤、猪蹄汤、小米粥、骨头汤。需要提醒的是，要保证在乳腺通畅的前提下哦，否则容易堵塞乳腺，适得其反。

  妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量，因此，均衡摄取各种营养是很重要的。