十月怀胎，生完宝宝之后，新妈妈除了要迎接小宝宝之外，还需要照顾好自己，做个好月子，恢复好身体。那么，坐月子期间该怎么安排饮食呢？

  坐月子的饮食分为四个阶段，四个阶段的饮食方式不同，目的也是不同的。
  第一阶段：拒绝油腻，清爽开胃

  时间段：

  第一阶段是指产后1-7天，饮食目的是排净恶露、愈合伤口、化淤消肿、催生乳汁。

  怎么安排饮食：

  1、在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。

  2、苹果、橙子、火龙果、柚子、猕猴桃、石榴等水果也有开胃的作用。

  第二阶段：多吃补血、催乳食物

  时间段：

  产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是调理脏器、修复组织、促进体能、增加乳汁量。

  怎么安排饮食：

  这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。

  第三阶段：催乳

  时间段：

  产后第三阶段是指产后16-24天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血

  怎么安排饮食：

  1在分娩半月后是催乳好时机，喝汤也要吃料。

  2如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。

  第四阶段：平衡膳食

  时间段：

  产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。

  怎么安排饮食：

  新妈妈的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食。